- Avon’dan yeni yılın neşesine yakışır hediye alternatifleri - 2 Aralık 2024
- NARS’ın ikonik ürünleri ile makyaja sihirli bir dokunuş - 2 Aralık 2024
- NYX Professional Makeup Buttermelt Blush ile 12 saat kalıcı renk - 2 Aralık 2024
Mevsime göre giyinin
Kışın havaların soğuması ile birlikte vücudumuzun ısısını koruyabilmek için daha fazla enerjiye ihtiyacı var. Beyinden gelen ‘acıktım’ sinyalleri yemek yeme isteğimizi artırır. Güneş ışınlarının azalması ise mutluluk hormonu düzeyini olumsuz etkileyerek, depresyona yol açar. Depresyon ise karbonhidrat yeme isteğini ve iştahı artırır.
VM Medical Park Pendik Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Sebahattin Karahan, “Kış aylarında ısınmak için aşırı meyve tüketmek yerine acı biber yiyin, yemeğinize karabiber serpin, çayınıza ya da suyunuza karanfil koyun. Şeker de enerji verir ancak basitler yerine, kompleks olanları tercih edin” dedi.
Sağlıklı yaşam için vücut ısımız 36.5-37 derece olmalıdır. Vücudumuzun ısı dengesi merkezi, beynimizin hipotalamus bölgesidir. Aniden soğuyup, ısınan hava, vücudumuzun ısı dengesini bozabilir. Bu da bağışıklık sistemimizin zayıflamasına ve enfeksiyon hastalıklarına yol açabilir. Kışın en sık ateş, kırgınlık, burun akıntısı, yaygın vücut ağrıları, öksürük ve balgam şikayetleri olur. Gribal enfeksiyonlar, akut bronşit, bronş ve akciğer iltihabı, bu mevsimde en sık karşılaştığımız hastalıklardır.
Havuç ve kabak vücut ısısını yükseltir
Kompleks şekerli gıdalar olan kabak, tatlı patates, havuç, lahana, tarçın, zencefil, zerdeçal, karabiber, acı biber ve yeşil çay tüketerek hem vücut ısımızı kilo almadan yükseltebilir hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz.
Aşırı meyve tüketmek zararlı
Meyvelerin vücudumuzun su, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamasının yanı sıra antioksidan özellikleri ile de kalp damar hastalıklarından, kanserden korunmada, zengin lif içeriğiyle de sindirim sistemine ciddi faydaları var. Kadınlarda iki, erkeklerde üç porsiyon meyvenin ara öğünlerde yenilmesi, idealdir. Fakat meyvelerin de fazla miktarda tüketilmesi zararlıdır fazla miktarda şeker, karaciğer yağlanmasına, insülin direncine ve kilo almaya zemin hazırlar.
Kafayı sıcak tutmak yetmez
Mevsimlere uygun giyim tarzı önemlidir. Kışın kapalı ve koyu renkli, yazın açık renkli, ince kıyafetler giyilmeli. Ayağımızı ve kafamızı sıcak tutmak, soğuk havalarda vücut ısımızı bir miktar artırarak bizi hastalıklara karşı koruyabilir fakat bu önlem tek başına yeterli değildir. Vücudumuzun diğer bölgeleri de mutlaka soğuk havalarda korunmalıdır. Isı dengesi için aynı zamanda sağlıklı ve çeşitli yiyeceklerle beslenmek, içinde bulunduğumuz kapalı ortamların ısısını ve havalandırmasını uygun şartlarda ayarlamak, spor yapmak gibi faaliyetlerde bulunmak gerekir.
