Bunu gerçekten hak ettim mi? Kariyerde atılan yeni bir adım, tamamlanan bir proje ya da alınan bir övgü genellikle sevinç ve gurur veriyor. Ancak bazı kişilerde yeterliliğe dair kuşkuları da beraberinde getirebiliyor. Kişi, somut başarılarına rağmen kendisini başarılı görmekte zorlanabiliyor. “Bunu gerçekten hak ettim mi?” diye düşünebiliyor. Bu düşünce biçimine psikolojide Sahtekarlık Sendromu deniyor. Uzman
Oda sıcaklığını uyku koşullarına göre hazırlayın Yüksek hava sıcaklıkları, uyku düzenini olumsuz etkiliyor. Uykuya dalmak güçleşirken sık uyanmalar nedeniyle bedensel ve zihinsel performans düşebiliyor. Kaliteli uyku ise gün içerisinde harcanan enerjinin yeniden kazanılmasını, bağışıklık sisteminin güçlenmesini ve zihinsel fonksiyonların sağlıklı bir şekilde sürdürülebilmesini sağlıyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Fatma Arıcak, yaz sıcaklarında uyku kalitesini korumanın yollarını
Beyin hayat boyu gelişen ve değişen bir organ Meditasyon, ruh ve bedenin eş zamanlı olarak fayda gördüğü bir zihinsel eğitim tekniği olarak tanımlanıyor. Bilinen etkisi, stresi azaltmak olan bu tekniğin oldukça köklü bir geçmişi var. Meditasyonun düzenli uygulamak, stres hormonlarını azaltıyor. Beynin odaklanma, hafıza ve duygusal dengeyle ilişkili bölgelerinde olumlu değişimler sağlayabiliyor. Bilimsel araştırmalar, günde
Hamilelik belirtileri sadece anneye mi ait? Bazı erkeklerin partnerlerinin hamilelik sürecinde yaşadığı belirtileri kendilerinin de deneyimlediğini söylediğini duymuş olabilirsiniz. Bu söylem her ne kadar kulağa komik gelse de aslında altında yatan bir sendrom var. Tam olarak açıklanamasa da Couvade sendromu, erkeklerin hamilelik sürecinde hissettiği duruma deniyor. Bu sendrom; hamileliğin yalnızca biyolojik bir süreç olmadığını, aynı zamanda
Neden herkesin ortak sorunu haline geldi? Dünya Sağlık Örgütü’nün 2025 verilerine göre, dünya çapında 1 milyardan fazla insanın ruhsal sağlık sorunlarıyla yaşadığı tahmin ediliyor. Depresyon, küresel nüfusun yaklaşık yüzde 5.7’sini etkiliyor ve bu durum 332 milyondan fazla insan demek. Daha da önemlisi, 15-29 yaş aralığında intihar dünya çapında gençler arasında en yaygın ölüm nedenlerinden biri
Günler sizin için de ‘su gibi geçiyor’ mu? Birçok insan aynı cümleyi kuruyor: Zaman çok hızlı geçiyor. Haftalar gün gibi, aylar haftalar gibi akıp gidiyor. Takvim ilerliyor ama hatırladığımız anlar azalıyor. Bu sadece bir his mi, yoksa gerçekten zaman algımızda kolektif bir bozulma mı var? Bilim, ikinci ihtimale işaret ediyor. Zaman algısı nedir? Zaman, saatlerde
Yeni yıl bazıları için bir muhasebe zamanı! Birçok insan için yeni yıl beklenen ferahlığı getirmiyor. Hatta huzursuzluk ve hüzün hissi kapılanları sayısı bir hayli fazla. Bu durum ‘yıl dönümü depresyonu’ olarak adlandırılıyor ve çoğu zaman dile getirilmiyor. Çünkü yeni yıl mutlu olunması gereken bir dönem olarak algılanıyor. ‘Yeni yıl, yeni umutlar’ söylemi o kadar güçlü
Dengesi bozulan vücudun sinyali mi? Son yıllarda birçok kişi benzer şikayetlerle doktora başvuruyor: Odaklanamama, unutkanlık, zihinsel yavaşlık ve düşünceleri toparlayamama hissi. Halk arasında sıkça dile getirilen bu durumun bilimsel adı beyin sisi… Beyin sisi, tek başına bir hastalık değil. Uzmanlara göre bu tablo, vücudun fizyolojik ya da psikolojik bir dengesizliğe verdiği erken uyarı sinyali! Beyin
Zihnin mini depremleri: Mikro-Anksiyete nedir, neden artıyor? Gün içinde çok kısa, sadece 5–10 saniye süren ama açıklayamadığınız bir gerilim, bir sıkışma, bir endişe hissi yaşıyor musunuz? Bu; sosyal medyanın, hızlı yaşamın, bildirim yağmurunun sessiz bir yan etkisi! Modern çağın bu sık yaşanan stresinin artık bir adı var: Mikro-Anksiyete. Sadece birkaç saniye ama zihni yoruyor, bedeni
İkili ilişkilerde bir yük haline geliyor Uzmanlara göre ilişkilerde sevgi adı altında uygulanan duygusal manipülasyonlar, kişinin öz saygısını zedeliyor. Ve uzun vadede ciddi psikolojik sorunlara yol açıyor. Maalesef mağdurlar tarafından çoğu zaman fark edilmiyor. Çünkü manipülatif davranışlar sevgi, fedakârlık veya ‘seni düşünüyorum’ söylemleriyle birlikte geliyor. Özel Sağlık Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Gülşah Dinçer Atalay, bu
