- Avon’dan yeni yılın neşesine yakışır hediye alternatifleri - 2 Aralık 2024
- NARS’ın ikonik ürünleri ile makyaja sihirli bir dokunuş - 2 Aralık 2024
- NYX Professional Makeup Buttermelt Blush ile 12 saat kalıcı renk - 2 Aralık 2024
Tedavisi nasıl yapılıyor?
Pek çoğumuz sabah uyandığında kendini yorgun hissediyor, dikkatini toplayamıyor ve sürekli bazı şikayetlerden yakınıyor. Bu durumun sebebi çok ama en bilinen sorun B12 vitamini eksikliği…
Dr. İsmail Çelik
Avrasya Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İsmail Çelik, B12 vitaminiyle ilgili sorularımızı yanıtladı.
B12 vitamini nedir, ne işe yarar?
Vücutta birçok görev üstlenen B12, suda çözülebilen ve vücut tarafından üretilmediği için mutlaka dışarıdan alınması gereken bir vitamindir. Sağlıklı bir insanın karaciğerinde yaklaşık 2 mg., diğer vücut bölgelerinde 2 miligram olmak üzere toplamda 4 mg. depolanır.
B 12 vitamini;
- Enerji üretimi
- Kırmızı kan hücresi yapımı
- Sinir sistemi ve beyin fonksiyonları
- Sinir dokusunun sağlığı
- DNA sentezi
- Çinko ve magnezyum gibi minerallerin fonksiyonları için önemlidir.
B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
Besinler aracılığıyla yeterli oranda B12 vitamini alınmadığında veya alınan vitaminin emilmemesi durumunda bazı şikayetler meydana gelir. En başta kan hücrelerinin üretimi yavaşlar.
Diğer şikayetler ise şu şekildedir;
- Baş dönmesi
- Mide bulantısı
- Baş ağrısı
- Yorgunluk ve halsizlik
- Konsantrasyon eksikliği
- Denge sorunları, yürümede zorlanma
- El ve ayaklarda uyuşma
- Kalpte çarpıntı
- Dilde şişme
- Depresyonlu ruh hali
- Halüsinasyonlar
- Hafıza zayıflığı
B12 vitamini eksikliği neden gelişir?
Vücutta B12 vitamin eksikliğinin görülme sebeplerinin başında yetersiz beslenme gelir. Diğer sebepler ise:
- Çölyak hastalığı
- Mide iltihabı
- Metabolik sendrom
- Pankreas yetmezliği
- Bazı bağırsak hastalıkları
- Zararlı bağırsak bakterilerinin artışı
- 50 yaş üzerinde olmak
- Diyabet hastalığı
- Çok fazla alkol tüketmek
B12 hangi besinlerde yer alır?
Sebzeler:Mercimek, pancar, brokoli, ıspanak, barbunya, bezelye, taze fasulye, maydanoz.
Deniz ürünleri: İstiridye, midye gibi kabuklu deniz hayvanları, ton balığı, uskumru, somon, ringa balığı, alabalık, karides, yengeç, sardalya.
Et ve süt ürünleri: Kırmızı et, süt, yoğurt, yumurta, peynir çeşitleri, karaciğer ve dalak gibi sakatatlar.
B12 vitamini eksikliği nasıl tedavi edilir?
Öncelikle eksikliğin tespiti için kan testi yapılır. Eksiklik söz konusu ise hangi sebeple bu eksikliğin ortaya çıktığı tespit edilir. Eğer beslenmeye bağlı gelişen bir durum söz konusu ise B12 vitamin hapı veya dilaltı tabletleri verilebilir. Ancak eksikliğin sebebi emilim yetersizliği ise bu noktada verilen ilaçlar bir işe yaramayacağı için iğne takviyesine başvurulur.
