Mevsim sebze ve meyveleri ile vücut direncinizi artırın Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için bağışıklık sisteminin her zamankinden daha güçlü olması gerektiriyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik, Ramazan’da bağışıklığı güçlendiren 10 besini anlattı ve öneriler verdi: Portakal Güçlü C vitamini kaynağı olan portakal, enfeksiyonlara karşı savunmada görevli lökosit (beyaz kan hücreleri) üretimini
Oruç bağırsak mikrobiyotasını yeniden şekillendiriyor Bilimsel araştırmalar, orucun bağırsaktaki mikrobiyal çeşitliliği artırdığını ve kısa zincirli yağ asitleri üretimini teşvik ettiğini gösteriyor. SCFA’ler, bağırsak duvarını güçlendirerek iltihaplanmayı azaltıyor. Bağışıklık sistemini destekliyor ve hatta beyin sağlığına olumlu etki ediyor. Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt. Berna Ertuğ, orucun bağırsak sağlığına faydası hakkında bilgi verdi:
Gün boyu iyi hissetmek için bunları yapın Uzun süren açlık saatleri, iftar ve sahurla sınırlanan öğünler vücudun alıştığı ritmi değiştiriyor. Özellikle iftar ve sahurda yapılan hatalar gün boyu halsizlik, mide sorunları ve kan şekeri dalgalanmaları gibi problemlere yol açıyor. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, bu durumu engellemek için yapılması gerekenleri
Hangi kalp hastaları oruç tutmamalı? Ramazan’ın gelmesiyle birlikte oruç tutmak isteyen pek çok kalp hastası sağlık durumlarının oruç tutmaya elverişli olup olmadığını araştırıyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut “Kardiyovasküler açıdan riskli olan bir hastanın doktoruna danışmadan oruç tutması ciddi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle mutlaka hekimleri ile görüşüp karar vermelidirler.
Mesele irade değil, metabolik ritmi korumak Uzmanlar, ramazan ayında kilo artışının çoğu zaman irade eksikliğinden değil, metabolik ritmin bozulmasından kaynaklandığını belirtiyor. Doğru planlanan sahur ve iftar düzeniyle bu sürecin kilo kontrolü açısından avantaja dönüşmesi mümkün. Ramazan ayı boyunca uzun süren açlık, vücudu enerji kullanımını yeniden düzenlediği bir adaptasyon sürecine sokuyor. Uzun açlık süresi doğru yönetildiğinde
Gerçek yaşınız bağırsaklarda yazıyor! Son yıllarda bilim dünyasında sıkça karşımıza çıkan bir kavram var: Bağırsak yaşı. Kronolojik yaştan bağımsız olarak bağırsak floramız yani mikrobiyotamız daha hızlı ya da daha yavaş yaşlanabiliyor. Bu yaşlanmada yaşam tarzımız, beslenme alışkanlıklarımız ve stres düzeyimiz gibi pek çok faktör etkili. Araştırmalar, bağırsak sağlığının yalnızca sindirimle sınırlı olmadığını; bağışıklık sistemi, ruh
Teobromin ile genç kalmak mümkün mü? Yaşlanma artık sadece takvim yapraklarıyla ölçülmüyor. Son yıllarda bilim dünyası, gerçek yaşlanmanın DNA düzeyinde, yani ‘biyolojik yaş’ üzerinden anlaşılabileceğini söylüyor. İşte bu noktada yeni bir araştırma, günlük hayatın küçük bir parçasını-bitter çikolatayı-bilimsel gündemin merkezine taşıdı. King’s College London öncülüğünde yürütülen ve ‘Aging’ dergisinde yayımlanan çalışma, bitter çikolatada doğal olarak
Akşam yemeğine kadar aç kalmayın! Yılbaşı gecesi, umut ve yeni başlangıçlarla birlikte keyifli sofraların kurulduğu özel bir zaman. Ancak fazla kalori alımı ve geç saatlere kadar uyanık kalmak, vücudu yorabiliyor. Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Basit önlemlerle, yılbaşı gecesini kalp sağlığını riske atmadan geçirmek ve yeni yılın ilk sabahına daha enerjik
Mango: Meyvelerin kralı! Araştırmalar, mango ve içerdiği besin öğelerinin bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve sindirim sağlığının iyileşmesi gibi birçok sağlık faydasıyla ilişkili olduğunu gösteriyor. Meyvedeki bazı polifenollerin ise belirli kanser türlerinin riskini azaltabileceği gösterilmekte. Dünyanın bazı bölgelerinde mango (Mangifera indica), ‘meyvelerin kralı’ olarak biliniyor. Anavatanı Hindistan ve Güneydoğu Asya olan mango, 4.000 yılı aşkın süredir yetiştirilmektedir.
Skin-Soothing Diyeti Modern şehir yaşamı cilt üzerinde büyük bir baskı yaratıyor. Stres, uykusuzluk, kirli hava, düzensiz beslenme, hızlı tüketim…Beden yoruldukça cilt bunu hemen belli ediyor; kızarıklık, hassasiyet, matlık, küçük döküntüler, kuruluk. Cilt bakımında kullandığımız serumlar, tonikler ve maskeler yıllardır rutinlerimizin merkezinde. Ancak son dönemde wellness dünyasında yükselen yeni bir yaklaşım var: Skin-Soothing Diyeti. Bu akım,
