- Avon’dan yeni yılın neşesine yakışır hediye alternatifleri - 2 Aralık 2024
- NARS’ın ikonik ürünleri ile makyaja sihirli bir dokunuş - 2 Aralık 2024
- NYX Professional Makeup Buttermelt Blush ile 12 saat kalıcı renk - 2 Aralık 2024
BUNLARI YİYİN RİSKİ AZALTIN
Central Hospital’dan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Sökmen, kolon kanserine karşı beslenme tüyoları veriyor.
Kolon (kalın bağırsak) ve rektum (kalın bağırsağın makata yakın olan bölümü) kanserleri, kansere bağlı ölüm nedenleri arasında üçüncü sırada yer alıyor. En sık görülen belirtiler, dışkı alışkanlığında ve çapında değişiklik, kansızlık, rektal kanama ve istemsiz kilo kaybı.
Kolorektal kanserlerde, ailede kanser öyküsünün bulunması önemli bir belirtidir. Bunun dışında bazı hastalıklar da kanser gelişimine yatkınlık gösterebildiğinden düzenli takip gerektirir. Ailevi kolon polip hastalığı, ülseratif kolit ve crohn bunların en sık bilinenleri.
1-Su içmeyi unutmayın: Serbest radikalleri hızla vücuttan uzaklaştırmasıyla bilinen su, aynı zamanda kanser önleyici etkiye de sahip. Bu maddeler böbreklerden idrarla, deriden terle, bağırsaklardan dışkı yoluyla atılır.
2-Bol posalı beslenmeye özen gösterin: Kanserler üzerine yapılan araştırmalar, az posalı gıda tüketen toplumlarda kolon ve rektum kanserlerinin daha yaygın görüldüğünü ortaya çıkardı. Yüksek posalı besinler, daha hacimli atık maddesi oluşturarak kanser yapıcı maddelerin hızla dışkıyla atılmasını sağlar.
3-Kırmızı et tüketimini sınırlandırın: Haftalık kırmızı et tüketimi, 500 gramdan az olacak şekilde sınırlandırın. Ayrıca salam, sosis ve sucuk gibi işlenmiş et ürünlerinde katkı maddeleri var.
4-Meyve ve sebzeyi ihmal etmeyin: Yetersiz meyve sebze tüketimi, kanserojen özellikteki nitratın nitrite dönüşümüne yol açabilir. Bu dönüşüm ise kanseri tetikleyebilir. Çünkü antioksidan ve anti proliferatif özellikteki meyveler vücutta, bağırsak iç yüz tabakasının çoğalmasını ve polip oluşumunu engeller.
5-Beslenmenize kalsiyum kaynaklarını ekleyin: Kalsiyum, kolonda safra ve yağ asitlerini bağlar.
6-Sigara ve alkolü hayatınıza almayın: Sigara ve alkol tüketimi kolon kanserini tetikleyen önemli nedenler arasında.
7-D vitamini yetersizliğine dikkat edin: D vitamini eksikliği olan kişilerin diğerlerine oranla daha fazla kolon kanseri riski taşıdı bilinir.
8-Fazla kilolardan arının: Aşırı kilolu ya da obez teşhisi konan kişiler önemli oranda kolon kanseri riski taşır. Kolon kanserinden korunabilmek için ideal ağırlığa ulaşılmalı ve bu ağırlık korunmalı.
