Editör
Latest posts by İYİNİNPEŞİNDE (see all)
- İtalyan Inglesina Aptica Glam: ‘Kışın tak, yazın çıkar’ - 14 Nisan 2025
- Doğallığı savunan duruşuyla milyonlara ilham veriyor - 14 Nisan 2025
- NARS Soft Matte Complete Concealer ile pürüzsüz göz makyajı - 13 Nisan 2025
Türkiye’de her 5 kişiden birinde görülüyor
Reflü; göğüste yanma, ağza acı-ekşi mide sıvısının gelmesi ve göğüs ağrısı belirtileriyle kendini gösteriyor. Tütün ürünlerinin tüketimi, yağlı ve aşırı beslenmenin yanı sıra kilo kontrolü yapamamak reflü riskini artırıyor.
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, “İleri yaş ve bununla birlikte artan ilaç kullanımı, obezite, mide fıtıkları, sigara, kötü beslenme ve hareketsizlik reflüyü tetikliyor” dedi.
Günlük yaşam tarzında yapılacak değişiklikler, reflü ataklarının sıklığını ve şiddetini değiştirebiliyor.
- Aşırı yağlı beslenmekten kaçının ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Az ve kararında yemek yiyin. Sebzeler gaz yapsa da genellikle reflüyü artırmaz.
- Domates suyu, greyfurt suyu, sodalı, gazlı içecekler ve kafein içeren içeceklerden uzak durun.
- Öğün atlamak reflünün artırabilmektedir, öğün atlamamaya özen gösterin.
- Tütün ürünlerinden uzak durun.
- Korse, sıkı kemer, dar kıyafetler giymek yerine vücudu sarmayan, sıkmayan giysiler tercih edin.
- Şeker, tatlı, nane ve tarçın tüketimine dikkat edin.
- Aşırı baharat ve acı tüketilmemeli.
- Gıdaların reflü belirtileri üzerine etkileri kişiye bağlı olarak değişmektedir. Bu nedenle yiyecek ve içeceklerin etkilerini bireysel olarak gözlemleyin. Dokunacağı bilinen yiyecekleri daha kontrollü, küçük porsiyonlarda tüketin.
- Kilo kontrolünü iyi yapın. Çok sert, sıkı diyetlerden uzak durun.
- Reflüye kesin olarak iyi gelen bir yiyecek yok. Bu nedenle tedaviyi değiştirmeye ya da kesmeye neden olacak bir gıda-içecek seçeneği de yok.
- Yemek yedikten hemen sonra yatmayın.
- Dışarıda yemek yerken kontrolü elden bırakılmayın.
