- PUMA ‘dolce vita’ tarzı bir hayatın ‘parola’sını veriyor - 26 Nisan 2024
- Syorell ürünleri ile güneşle mutlu anılar biriktirin - 26 Nisan 2024
- LC Waikiki müşterilerini aktif bir yaşama teşvik ediyor - 26 Nisan 2024
SIK YAPTIĞIMIZ HATALAR
Cep telefonu, tablet ve bilgisayarları hatalı kullanmak uzun dönemde omurgayı destekleyen kasları ve bağları zorladığı gibi, omurlar arasındaki disklerde de erken dejenerasyona neden olabiliyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Meral Bayramoğlu, teknolojik cihazları kullanırken yaptığımız hataları anlattı, önemli önerilerde bulundu.
Hata: Telefonu kulakla omuz arasında sıkıştırarak uzun süreli konuşmalar yapmak
Doğrusu: Telefonla konuşurken mümkünse kulaklık kullanın. Kulaklık kullanmıyorsanız telefon konuşmanızı mümkün olduğu kadar kısa tutun.
————————————————————————
Hata: Cihazın ekranına uzun süre eğilerek bakmak
Doğrusu: Ekrana 20 dakikadan daha uzun süre eğilerek bakmayın. Bu pozisyonda çalışmak zorundaysanız, boyun kaslarınızı esnetecek olan ve masa başında yapabileceğiniz egzersizleri tekrarlayın.
————————————————————————-
Hata: Sırt eğik ve desteksiz bir şekilde oturmak
Doğrusu: Teknolojik cihazları kullanırken sırtınız dik pozisyonda ve bir yastıkla desteklenmiş şekilde oturun. Ayaklarınız yere tam değmeli, koltuğunuzun veya sandalyenizin yüksekliği diz ile kalçanız 90 derece duracak pozisyonu sağlayacak şekilde olmalı. Diz üstü bilgisayar kullanırken fazlaca öne eğilmeyi önlemek için masa üstünde ve altında cihazı yükselten bir destek kullanın.
————————————————————————
Hata: Cihazı yere veya yatağa koyup yüz üstü yatarak kullanmak
Doğrusu: Cihazları yüz üstü yatarak değil, oturur pozisyonda kullanmanız çok önemli. Çünkü bu pozisyon boynu geriye doğru fazlaca zorlayarak bu bölgedeki bağ ve kapsüllerin gerilmesine neden oluyor. Bu da uzun dönemde omur biyomekaniğinin bozulmasına ve fıtıklara yol açabiliyor.
—————————————————————————
Hata: Göz hizasının altında tutmak
Doğrusu: Cihazı göz hizasının altında tutmak, sık yaptığımız hatalardan biri. Tıpkı boynun fazla arkaya doğru zorlanması gibi öne doğru zorlanması da omurgayı destekleyen yumuşak dokuları zedeleyerek dizilimi bozabiliyor. Cihaz tam karşıda ve yüksekliği göz seviyenizde olmalı.
————————————————————————–
Hata: Uzun süre hareketsiz bir şekilde kullanmak
Doğrusu: Teknolojik cihazları kullanırken mola vermeyi ihmal etmeyin. Her saat başı 5-10 dakikalık germe-esneme egzersizleri, 5 dakikalık ofis içi yürüyüşü yapmayı alışkanlık haline getirin. Teknolojik cihazların kullanımı dışında kalan saatlerde boyun-sırt-bel omurlarınızı destekleyen, kasların esneklik ve gücünü arttıran egzersizler uygulamayı ihmal etmeyin.
