- D&R’dan yeni yıla özel: Burçlara göre hediye rehberi - 24 Aralık 2024
- Yeni yılı renkli bir panayırla karşılıyor - 24 Aralık 2024
- Aşkın, şansın ve ışıltının zamanı! - 24 Aralık 2024
Vücutta ödem neden oluşur?
Tek başına bir hastalık olarak kabul edilmeyen ödem bazen de birtakım sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkabilmektedir. El, ayak, gözler ya da karın bölgesi gibi vücudun farklı bölgelerinde oluşabilen ödem, vücudun sıvı toplayarak şişmesi şeklinde gelişmektedir.
Dyt. Derya Fidan
İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, hem ödemi anlattı hem de ödeme iyi gelecek tarifleri paylaştı.
Vücut ödemi genellikle, aşırı tuz tüketimi sonucu ve hareketsiz kalınmasından kaynaklanabilmektedir. Yanlış beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam stili, ödemin başlıca nedenleri arasında gelmektedir. Bundan dolayı da sadece beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi ile dahi, ödem oluşumunu önlemek ve ödemden kurtulmak mümkündür. Diğer yandan bazı ilaçların yan etkileri de ödem oluşumuna neden olabilmektedir. Böyle bir durumda ise kesinlikle doktora danışmadan hareket edilmemelidir. Çünkü bazı bitkisel otlar ya da besinler ilaçlar ile etkileşime girebilmekte ve tehlike oluşturabilmektedir.
Ödem oluşumundan korunmak ve ödem oluşumunu önlemek için ise kızartma şeklindeki yiyeceklerden kafeinli, gazlı ve alkollü içeceklerden, hazır sos ve baharatlardan tuz ve sodyum içeren gıdalardan uzak durmak en iyi sağlıklı beslenme sistemi olacaktır.
Ödeme iyi gelen yiyecekler neler?
Birtakım besinler ödemin vücuttan giderilmesine yardımcı olabilmektedir. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat ederek ödemden kurtulmak mümkündür.
- Su: Vücut için hayati öneme sahip olan su vücuttaki ödemin atılması açısından da son derece önemlidir kilo başına içilecek 30 ml su, ödemin oluşmasına engel olup vücut suyunu dengelemeye yardımcı olacaktır.
- Yoğurt: Zengin probiyotik içeriği ile yoğurt hem vücudun dezenfekte olmasına yardımcı olmakta hem de ödemlerin giderilmesinde destek sağlamaktadır. Özellikle de az yağlı yoğurt, ödem oluşumunun atılması açısından daha etkilidir.
- Salatalık: Zaten tüm vücut sağlığı için faydalı bir sebze olan salatalık, zengin su içeriği sayesinde vücudun ihtiyacı olan suyu sağlamada destek olup ödem oluşumunu engellemektedir.
- Maydanoz: Özellikle de sabahları kahvaltıda tüketilen maydanoz idrar söktürücü özelliklere ve böbrek fonksiyonları geliştirici özelliği sahiptir böbreklerin temizlenmesini sağlayan maydanoz çok iyi bir C vitamini deposudur.
- Yeşil çay: Zengin antioksidan özelliği sayesinde ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olur günde içilecek üç fincan yeşil çay kontrollü tüketim için önerilebilmektedir
- Ananas: Doğal bir detoks meyvesi olan ananas, içerdiği zengin organik bileşenler sayesinde ödem oluşumunun önlenmesine ve ödemin giderilmesine yardımcı olmaktadır.
Tarif 1
- 1 orta boy kırmızı pancar
- 1 adet yeşil elma
- 1 çay kaşığı zeytinyağı
- 2 adet havuç
Hazırlanışı: Malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirin ve zeytinyağı ekleyip için.
Tarif 2
- 1 orta boy salatalık
- 3 adet kereviz sapı
- Çeyrek limon suyu
- 250 ml yeşil elma suyu
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri mikserden geçirin ve sabah aç karına tüketin.
Tarif 3
- 1 bağ maydanoz sapı
- 3 yaprak nane
- 1 avuç dereotu
- 2 adet salatalık
- 1 adet elma
- 1 bardak su
Hazırlanışı: Su hariç tüm malzemeleri mikserden geçirin. Suyu ekleyerek, ikindi ara öğününde tüketebilirsiniz.
Tarif 4
- 1.0 lt su
- 1 yemek kaşığı elma sirkesi
- 1/3 demet maydanoz
- 3-4 dilim elma
- 3-4 dilim zencefil
- 2 dilim ananas
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri mikserden geçirin Her yemekten önce 1 bardak kadar tüketebilirsiniz.
Tarif 5
- 1 bardak yeşil çay (demlenmiş soğutulmuş)
- 1 adet salatalık
- 1 dilim ananas
- 10 tane kiraz
- 5 dal maydanoz
- 1 tatlı kaşığı çörekotu veya keten tohumu
Hazırlanışı: Çekirdekleri ayrılmış olan bağırsak dostu kirazlar ve tüm malzemeleri smoothie olacak şekilde mikserden geçirin. Günde 1 bardak 1 ara öğüne denk geleceğini unutmadan tüketebiliriz.
