Soğuk havalarda kapalı ortamlarda daha fazla zaman geçirmek, çocuklarda bulaşıcı hastalıklar daha sık görülmektedir. Bu nedenle bağışıklık sisteminin güçlü olması, vücudun enfeksiyonlarla mücadelesinde kritik bir rol oynar.

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Emel Kabakoğlu Ünsür, çocukların bağışıklık sistemini güçlendiren önerileri şöyle sıraladı:

Bağışıklık sistemleri henüz tam olarak gelişmediği için çocuklar, yetişkinlere göre daha sık hastalanıyor. Ancak, enfeksiyonlar çok sıksa ve ağır geçiyorsa, bu durum zayıflayan bağışıklık sisteminin bir belirtisi olabilir.

Bağışıklık sisteminin zayıfladığını gösteren 8 belirti

1. Sık seçirilen enfeksiyonlar: Yılda birkaç kez soğuk algınlığı geçirmek normal olsa da, çok sık hastalanmak ve hastalıkların ğer seyretmesi bağışıklığın zayıfladığına işaret etmektedir.
2. Sindirim problemleri: Bağırsaklar bağışıklık sisteminin büyük bir kısmını oluşturduğu için, sürekli ishal, kabızlık veya mide sorunları yaşamak zayıf bağışıklığın habercisidir.
3. Sürekli yorgunluk ve halsizlik: Bağışıklık sistemi zayıfladığında vücut enerji kaybeder ve çocuk kendini sürekli yorgun hissedebilmektedir.
4. Cilt problemleri: Egzama, mantar enfeksiyonları veya sık görülen cilt enfeksiyonları, bağışıklığın zayıfladığına işaret etmektedir.
5. Lenf bezlerinde şişlik: Lenf düğümleri bağışıklık hücreleri içerdiği için, sürekli şişen ve hassas olan lenf bezleri bağışıklığın zayıfladığını gösterebilmektedir.
6. Tekrarlayan enfeksiyonlar: Yılda birkaç kez zatürre, bronşit, kulak iltihabı veya sinüzit geçirmek bağışıklığın yeterince güçlü olmadığını gösterebilmektedir.
7. Yaraların geç iyileşmesi: Bağışıklık sistemi zayıfsa, yaralar daha geç iyileşmektedir.
8. İştahsızlık ve kilo kaybı: Bağışıklık zayıfladığında iştah kaybı ve büyümeye olumsuz etkiler görülmektedir.

Ona nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Dengeli ve sağlıklı beslenme:

• C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler (portakal, çilek, kivi vb.)
• Protein kaynakları (yumurta, balık, tavuk, kırmızı et, baklagiller)
• Probiyotikler (yoğurt, kefir)
• Tam tahıllar (tam buğday ekmeği, yulaf)

Yeterli uyku: 8-12 saat kaliteli uyku, bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olur.

Elleri yıkama alışkanlığı: Hijyen kurallarına uyulması, enfeksiyonlardan korunmada etkilidir.

Aşıları tamamlama: Grip, zatürre, rotavirüs ve boğmaca gibi aşıların yapılması önemlidir.

Vitamin ve mineral takviyesi: D vitamini ve çinko gibi besin ögeleri, doktor kontrolünde takviye verin.

Düzenli egzersiz ve oyun: Fiziksel aktivite, bağışıklığın güçlenmesini desteklemektedir.

Yeterli su tüketimi: Vücudun toksinlerden arınması için bol su içmek gerekir.

Huzurlu bir ortam: Stres, bağışıklığı zayıflatabiliyor. Çocukların mutlu bir ortamda büyümesi önemli.