- Avon’dan yeni yılın neşesine yakışır hediye alternatifleri - 2 Aralık 2024
- NARS’ın ikonik ürünleri ile makyaja sihirli bir dokunuş - 2 Aralık 2024
- NYX Professional Makeup Buttermelt Blush ile 12 saat kalıcı renk - 2 Aralık 2024
Her 10 kadından biri riski altında
Depresyon, kadınlarda erkeklere oranla iki kat daha fazla görülüyor. Ayrıca üreme hormonlarında değişim olduğu dönemlerde depresyona daha yatkın hale geliyor. Doğum sonrası dönemdeki depresyon; kadında gerçekleşen fiziksel, duygusal ve davranışsal değişimlerin karışımını oluyor. Bu süreç, doğumdan sonraki dört hafta içinde ortaya çıkıyor.
Memorial Dicle Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Klinik Psikolog Özlem Soysal, doğum sonrası görülen depresyon ve bu süreçte alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.
Anne olmak bir kadın için yalnızca mutluluk dönemi değil aynı zamanda ruhsal durum değişiklikleri nedeniyle ortaya çıkan, kaygı ve depresyonun yaşanabildiği bir zaman dilimidir.
Bu dönemdeki depresyon; hafif mizaç bozukluğu, huzursuzluk, bitkinlik, erken uyanma, kilo kaybı, iştahsızlık, kendini kınama, tepkisizlik, mutsuzluk, değersizlik hissi, intihar düşüncesi ya da girişimi gibi öznel belirtilerle karakterize olan, şiddetli bir hastalığa kadar uzanabilen geniş bir yelpazeyi içerir.
Her 10 kadından biri riski altında
Gebelik sırasında yaşanan depresyon dünyada her 10 anneden 5’inde, doğum sonrası depresyon 10 annenin 1’inde görülür. Prenatal denilen hamilelik öncesinde ve perinatal denilen hamilelik sırasındaki bazı duygu durumları, doğum sonrası depresyonun habercisi olabilir.
Belirtileri önemseyin
- Kendine vakit ayıramamanın getirdiği mutsuzluk
- Benliğini kaybetme ve kendisini sanki gerçek değilmiş gibi hissetme
- Güvensizlik, yetersizlik ve iyi bir anne olamama duygusu
Bu risklere dikkat!
- Gebelik öncesi yoğun stres, kaygı ve depresyon yaşama
- Kendine olan saygı kaybı
- Mükemmeliyetçilik
- Aileden, eşinden ya da çevreden yeterli sosyal destek alamama
- Mutsuz evlilik
- Başka çocukların olması
- Çok genç yaşta gebelik
- Gebelik dönemine yaşanan travma
- Geçmişteki düşük ya da kürtaj deneyimleri
- İstenmeyen ya da planlanmamış gebelikler
Nasıl kurtulabilirsiniz?
Gebelik sonrası depresyonla başa çıkmak için gerçekle yüzleşmek gerekir. Hayatın hem iyi hem de sıkıntılı olan dönemlerinin bulunabileceği kabul edilmelidir. Alınabilecek basit önlemler ve yaşam değişiklikleri ile sorun karmaşık bir hal almadan çözülebilir. Doğum sonrası depresyona karşı şu önlemler alınabilir;
- Yakınlarınızdan ve aile bireylerinden destek isteyin.
- Günlük egzersiz ve spor yapın, hareketsizlikten uzak durun.
- Alkol ve kafeinli içecekler tüketmeyin.
- Beslenme uzmanından uygun diyet programı için yardım alın.
- Doğum sonrası eve gelen ziyaretçi sayısını sınırlandırın.
- Telefon görüşmelerinizi kısıtlı sürede tutun.
- Bebeğinizle daha yakından ilgilenin ve o uyuduğunda siz de uyumaya çalışın.
- Gerekli durumlarda bir uzman desteği almaktan çekinmeyin.
