- Yeni yılda cilt bakımınızı sadeleştirmek ister misiniz? - 27 Aralık 2024
- D&R’dan yeni yıla özel: Burçlara göre hediye rehberi - 24 Aralık 2024
- Yeni yılı renkli bir panayırla karşılıyor - 24 Aralık 2024
Evde kal, hareketsiz kalma!
Doç. Dr. Cem Arıtürk, evde geçirilen sürede hareketsiz kalmanın vücudu olumsuz etkileyebileceğini fakat küçük egzersizlerle bu sürecin avantaja çevrilebileceğini belirtti.
Tüm dünyada etkisini gösteren koronavirüs COVID-19’a karşı alınacak en önemli önlemlerden birisi şüphesiz ki mecbur kalmadıkça evden çıkmamak. İşe, markete, hastaneye gitmek ya da banka ATM’si kullanmak gibi zorunlu ihtiyaçlar için evden çıkmak durumunda kalanlarınsa muhakkak maske ve eldiven takmaları gerekiyor.
Doç. Dr. Cem Arıtürk
Evde kalma süreci uzadıkça insanlar rutin hayatlarında yaptığı birçok eylemden uzaklaşmış oluyor. Özellikle düzenli spor yapanlar, bisiklet kullananlar, dışarıda koşu-yürüyüş yapanlar, yüzenler, pilates yapanlar için hareketsiz ev yaşamının getireceği eksiler can sıkabiliyor. Bu durum vücuda getirdiği olumsuzlukların yanı sıra psikolojiyi de olumsuz etkiliyor. Bu yüzden ev içerisinde ufak tefek egzersizlerin yapılması genel sağlık açısından ve bağışıklığı güçlü tutmak açısından oldukça dikkat edilmesi gereken bir konu.
Düzenli egzersiz koruyucu bir alışkanlık
Evde kalmanın çok önemli olduğunun fakat bu süreçte hareketsiz kalmamak gerektiğinin altını çizen Acıbadem Fulya Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cem Arıtürk, tavsiyelerde bulundu:
“Bu dönemde evdeki hareketsiz yaşamın getirdiği kilo alma, kas-eklem ağrıları, vücutta hamlaşma ve psikolojik çöküntülerin etkilerini en aza indirmek için düzenli hafif egzersizler yapılmalıdır. Aslında salgın dönemi çoğu insan için düzenli egzersize başlamak adına bir fırsat oldu. Düzenli egzersiz yapmak pek çok sistem açısından vücuda faydalı ve koruyucu bir alışkanlık.
COVID-19’a karşı bağışıklığı güçlü tutmanın da en etkili yollarından birisi düzenli egzersiz. Yapılan aktivitenin yoğunluğu, süresi, şiddeti ve bireyin fiziksel uygunluğu başta olmak üzere pek çok faktör egzersizin bağışıklık üzerindeki etkilerini değiştirebilmektedir. Genel olarak sağlıklı yaşam amacıyla düzenli ve orta düzeyde egzersiz yapan bireylerde bağışıklık sisteminin güçlendiği bilinmektedir. Ancak özellikle şiddetli egzersizi takip eden 3-72 saatlik süreçte; bağışıklık sistemi, fiziksel aktivitenin etkilerinden ötürü baskılanmaktadır. Bu nedenle bu dönemde egzersiz sonrası dinlenme ve yeterli besin-sıvı tüketimi bağışıklık sisteminin korunması açısından önem taşımaktadır.”
