Dijital Detoks nedir? Telefonunuza son baktığınız anı hatırlıyor musunuz? Büyük ihtimalle birkaç dakika önceydi. Günümüzde hepimiz ekranlara bağlı yaşıyoruz. Bu durum artık yalnızca zaman kaybı değil… Uyku problemleri, stres, kaygı, dikkat dağınıklığı ve hatta sosyal ilişkilerde kopukluk gibi ciddi sonuçlara yol açıyor. İşte bu nedenle ‘dijital detoks’ dünya genelinde hızla büyüyen bir wellness oldu. Dijital
Bağışıklığın yüzde 70’i bağırsakta mı? Bağışıklık sisteminin düzenleyicisi olan mikrobiyotayı desteklemek, kışın soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı en büyük kalkanımız olabilir. Mikrobiyolog Ali Rıza Akın, “Kışa hazırlanmak sadece kalın giyinmekle olmaz. Asıl hazırlık mikrobiyotamızı güçlendirmektir. Sağlıklı bir mikrobiyota, soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı en doğal korumamızdır” diyor. Akın, mikrobiyota sağlığı hakkında şunları anlattı: Bilimsel araştırmalar,
Boyun kaslarına 5-8 kat daha fazla yük biniyor Teknolojik cihazlara giderek daha bağımlı hale gelinmesiyle, omurganın boyun bölgesindeki ilk yedi omuru kapsayan servikal bölgede görülen şikayetler arttı. Bu yeni yaygın sağlık sorununun adı, ‘Tech neck’. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Bu kavram; teknolojinin getirdiği yaşam tarzı değişiklerinin özellikle kas ve iskelet
Ayak sağlığının korunması vücut sağlığı açısından önemli Yüksek topuklu ve dar ayakkabılar, her ne kadar şık görünse de ayak ergonomisine uygun değil. Uzun süre kullanıldıklarında duruş bozukluklarından ayak hasarına kadar pek çok soruna yol açıyor. Yani şık ve uzun görünmek isterken doğal duruşunuzu bozabilirsiniz! Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Muhammed Melez, yüksek topuklu ayakkabıların
Egzersiz beynin doğal takviyesi Kronik hastalıklar yaşam süresinde ve kalitesinde ciddi azalmaya neden oluyor. Sağlıklı ve uzun yaşamın en önemli unsurları ise hareket ve düzenli egzersiz. Dr. Aslı Azakoğlu Karaca, “Haftada en az 150 dakika yürüyüş, bisiklet, koşu gibi aerobik egzersizlerle kalp ve damar sistemi güçlendirilerek kalp hastalığı riski azaltılır, metabolizma hızı artırılarak kilo kontrolü
Gün içinde evde yapabilirsiniz! Diz kireçlenmesi, dünya genelinde 40 yaş üzerinde en sık görülen eklem hastalığı. Diz kireçlenmesi, dizdeki tüm yapılara zarar veren karmaşık bir eklem hastalığı. Özellikle başlangıç evresinde ağrı ve şişlik semptomları ile kendini gösteriyor. Zamanla eklem içinde takılmalara sebep oluyor. Bu durum kişinin günlük yaşam aktivitelerini kısıtlıyor. Yürüme mesafesini kısaltıyor, yaşam kalitesini
Karın şişkinliğine karşı 7 çözüm Çoğu kişi sabah dümdüz bir karınla uyanmasına rağmen gün sonunda karın şişliğinden şikayet ediyor. Bu şişkinlik; aşırı gaz birikimi, sıvı toplanması veya bağırsakların genişlemesiyle ortaya çıkıyor. Karın bölgesinin gergin hissedilmesine neden olan bu durumun bir rahatsızlıktan kaynaklanabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Bu durum, sindirim sisteminde yolunda gitmeyen bir
Yeşil, mor veya koyu mavi, sizinki hangisi? Üzüm, yüksek besin değeri ve antioksidan içeriğiyle pek çok fayda sağlıyor. Su oranı ve doğal şeker içeriğiyle enerji veriyor. 100 gram taze üzüm yaklaşık 70-80 kcal içeriyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Betül Merd, birçok yararı olan üzümle ilgili bilgi verdi: Sıcak iklim meyvesi üzüm İnce ya da kalın
Zayıflama iğneleri hakkında bilmeniz gerekenler! Son dönemin en çok konuşulan kilo verme yöntemlerinden biri olan zayıflama iğneleri, kimi için mucizevi bir çözüm, kimi içinse riskli bir trend… İştahı baskılayan, kilo kaybını hızlandıran bu iğneler kısa sürede zayıflama vaat ediyor. Ancak uzmanlar, yan etkileri ve bilinçsiz kullanımı nedeniyle ‘Dikkat’ diyor! Zayıflama iğnesi nedir, kimler için uygundur,
Andropoz döneminde nasıl beslenmelisiniz? Erkek yaşamının bazı dönemlerinde beslenme kritik hale geliyor. Böyle zamanlarda beslenme programının yeniden planlanması gerekiyor Beslenme yalnızca kilo kontrolü değil, tüm biyolojik sistemlerin sağlığı için temel bir araç. Uzman Diyetisyen Ezgi Akdağ, erkek sağlığında beslenmenin rolünü, kritik dönemlerde dikkat edilmesi gerekenleri ve saç dökülmesinden hormon dengesine kadar pek çok konuda beslenme ipuçlarını
