9 Kasım 2025

SAĞLIK

İyinin Peşinde Blog SAĞLIK
Wellness

Nootropikler: Modern insanın zihinsel süper yakıtı

Nootropikler nedir ve vücutta nasıl çalışıyor? Nootropikler, kısa tanımıyla zihin açıcı takviyeler olarak biliniyor. Bu takviyeler, sadece hafızayı güçlendirmiyor, odaklanmayı artırıyor. Stresle başa çıkmayı kolaylaştırıyor ve zihinsel performansı optimize ediyor. İlk kez 1970’lerde Rumen nöropsikolog ve kimyager Dr. Corneliu E. Giurgea tarafından tanımlanan nootropikler, beyin fonksiyonlarını destekleyen ve bilişsel yetenekleri artırmaya yardımcı olan maddeler olarak

Devamını Oku
Zihin ve Ruh Sağlığı

‘Dijital dostunuz’ yalnızlık ve depresyona sürükleyebilir!

Yapay zekayla dertleşmenin gizli tehlikeleri Yapay zeka, yalnızca teknoloji gündemini değil, psikoloji dünyasını da derinden etkiliyor. Akıllı algoritmalar, sohbet robotları, hatta terapist görevini üstlenen yapay zeka destekli uygulamalar insan zihniyle karmaşık bir dansa tutuşmuş durumda… Günümüzde yapay zeka ile dertleşenlerin sayısı hızla artt. Oysa bu dertleşme gizli tehlikeler içerebiliyor. Uzman Psikolog Meysenaz Koser “Sosyal medya

Devamını Oku
Zihin ve Ruh Sağlığı

Mevsimsel duygudurum bozukluğu nedir?

Her sonbahar size de uğruyor mu? Mevsimsel duygudurum bozukluğu, bir depresyon türü. Yılın belirli mevsimlerinde, sonbahar veya kış aylarında ortaya çıkıyor. Kısalan günlerin ve azalan gün ışığının beyinde kimyasal bir değişikliğe yol açarak depresyona neden olduğu düşünülüyor. Genellikle yetişkinlikte başlıyor ve yaşla birlikte risk artıyor. 20 yaşın altındaki kişilerde nadir ortaya çıkıyor.  Kadınlar erkeklerden daha

Devamını Oku
Beslenme ve Diyet

Adaptojenik mantar nedir, vücutta nasıl etki gösterir?

Günlük beslenmenize nasıl ekleyebilirsiniz? Dünyada 10 binden fazla farklı mantar çeşidi var ancak bunların küçük bir kısmı, adaptojenik mantarlar olarak kabul ediliyor. Araştırmalar, adaptojenik mantarların hafıza, dikkat ve zihinsel dayanıklılık üzerinde olumlu etkiler sağladığını gösteriyor.  Bağışıklığı destekliyor, stresi azaltıp ruh halini dengeliyor.  Yoğun yaşam temposu ve stres, hem bedenimizi hem de zihnimizi zorlayabiliyor. Bu noktada

Devamını Oku
Hastalıklar ve Tedavi Yolları

Bu önlemleri alın, bahar alerjisi şikayetlerinizi azaltın!

Ev hijyeninde nelere dikkat etmelisiniz? Mevsim geçişleri, polenler, küf sporları ve hızla değişen hava koşulları alerjilerin sık görülmesine neden oluyor. Solunum yollarını doğrudan etkileyen ve geniz akıntısı, hapşırma, nefes darlığı, öksürme gibi şikayetlerle ortaya çıkan bu alerjik reaksiyonlar yaşam konforunu etkiliyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Arif Keleşoğlu, sonbahar alerjilerinde alınabilecek önlemler ve tedavi yöntemleri hakkında

Devamını Oku
Zihin ve Ruh Sağlığı

Dijital Detoks: Neden, nasıl ve nereden başlamalısın?

Dijital Detoks nedir? Telefonunuza son baktığınız anı hatırlıyor musunuz? Büyük ihtimalle birkaç dakika önceydi. Günümüzde hepimiz ekranlara bağlı yaşıyoruz. Bu durum artık yalnızca zaman kaybı değil… Uyku problemleri, stres, kaygı, dikkat dağınıklığı ve hatta sosyal ilişkilerde kopukluk gibi ciddi sonuçlara yol açıyor. İşte bu nedenle ‘dijital detoks’ dünya genelinde hızla büyüyen bir wellness oldu. Dijital

Devamını Oku
Beslenme ve Diyet

Mikrobiyotanızı kış aylarına hazırlamanın yolları

Bağışıklığın yüzde 70’i bağırsakta mı? Bağışıklık sisteminin düzenleyicisi olan mikrobiyotayı desteklemek, kışın soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı en büyük kalkanımız olabilir. Mikrobiyolog Ali Rıza Akın, “Kışa hazırlanmak sadece kalın giyinmekle olmaz. Asıl hazırlık mikrobiyotamızı güçlendirmektir. Sağlıklı bir mikrobiyota, soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı en doğal korumamızdır” diyor. Akın, mikrobiyota sağlığı hakkında şunları anlattı: Bilimsel araştırmalar,

Devamını Oku
Hastalıklar ve Tedavi Yolları

Yeni teknolojik hastalık: Tech neck!

Boyun kaslarına 5-8 kat daha fazla yük biniyor Teknolojik cihazlara giderek daha bağımlı hale gelinmesiyle, omurganın boyun bölgesindeki ilk yedi omuru kapsayan servikal bölgede görülen şikayetler arttı. Bu yeni yaygın sağlık sorununun adı, ‘Tech neck’. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Bu kavram; teknolojinin getirdiği yaşam tarzı değişiklerinin özellikle kas ve iskelet

Devamını Oku
SAĞLIK

Yüksek topuklu ayakkabıların yol açtığı 10 sağlık sorunu

Ayak sağlığının korunması vücut sağlığı açısından önemli Yüksek topuklu ve dar ayakkabılar, her ne kadar şık görünse de ayak ergonomisine uygun değil. Uzun süre kullanıldıklarında duruş bozukluklarından ayak hasarına kadar pek çok soruna yol açıyor. Yani şık ve uzun görünmek isterken doğal duruşunuzu bozabilirsiniz! Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Muhammed Melez, yüksek topuklu ayakkabıların

Devamını Oku
Spor/Egzersiz

Hangi spor türü hangi sağlık risklerini azaltıyor?

Egzersiz beynin doğal takviyesi Kronik hastalıklar yaşam süresinde ve kalitesinde ciddi azalmaya neden oluyor. Sağlıklı ve uzun yaşamın en önemli unsurları ise hareket ve düzenli egzersiz. Dr. Aslı Azakoğlu Karaca, “Haftada en az 150 dakika yürüyüş, bisiklet, koşu gibi aerobik egzersizlerle kalp ve damar sistemi güçlendirilerek kalp hastalığı riski azaltılır, metabolizma hızı artırılarak kilo kontrolü

Devamını Oku