- Avon’dan yeni yılın neşesine yakışır hediye alternatifleri - 2 Aralık 2024
- NARS’ın ikonik ürünleri ile makyaja sihirli bir dokunuş - 2 Aralık 2024
- NYX Professional Makeup Buttermelt Blush ile 12 saat kalıcı renk - 2 Aralık 2024
Tam bir şifa deposu
Faydaları saymakla bitmeyen incirin tam mevsimi. Peki, incirin vücuda ne gibi katkıları olduğunu biliyor musunuz? Central Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzmanı Buket Yavuz Koçoğlu, sonbaharda tazesini, kışın kurusunu tükettiğimiz incirin 10 faydasını anlattı.
Hazmı kolaylaştırıyor
Sindirimi kolaylaştırma özelliğine sahip olan incir, aynı zamanda bağırsak hareketlerini düzenlemesiyle de bilinir. Fazla kilo, hareketsizlik ve stres nedeniyle yaşanan kabızlık probleminde incir, gerçek bir şifa kaynağıdır. Kabızlık sorunu yaşayan kişiler incir ve ılık suyla bu problemin önüne geçebilir.
Yeme isteğini azaltıyor
Yüksek lif içeriği sayesinde incir, sağladığı tokluk hissi ile kilo kontrolünde etkilidir. Tokluk sağlayan ve uzun süre tok tutan özelliği ile kişilerde yeme isteğini azaltır. İçerdiği liflerin mideyi kuvvetlendirme gibi yararları da vardır. Lif özelliği ayrıca kolesterolü dengelemede önemlidir.
Kemikleri güçlendiriyor
Yüksek oranda kalsiyum ve fosfor içeren incirin en önemli özelliklerinden biri de kemik ve diş sağlığına faydalarıdır. İçerdiği K vitamini ile kemik dokularını güçlendirir. Bu nedenle incir tüketimi olası kemik hastalıklarının önüne geçilmesine yardımcı olur. Süt tüketemeyen kişilere bu ihtiyaçlarını incirle karşılamaları önerilebilir.
Vücudu temizliyor
İster taze ister kuru tercih edin, her türlü incir tüketimi vücutta antibiyotik etkisi yaratır. Güçlü antioksidan içeriğiyle incir, kanın ve bağırsakların çeşitli bakterilerden temizlenesini sağlar.
Tansiyonu düzenliyor
Yüksek oranda potasyum içeren incir, tansiyonun gereken seviyelerde seyretmesine destek olur. Her gün düzenli incir tüketimi tansiyonun dengelenmesinde ve yüksek tansiyonla ilişkili hastalıkların önüne geçmede yardımcıdır.
Hücreleri yeniliyor
İncir, vitamin ve minerallerin yanı sıra proteinden yana da zengindir. Bu nedenle düzenli tüketildiğinde, hücre yenilenmesine katkı sağlar.
Meme kanseri riskini düşürüyor
Yapılan çalışmalar, menopoz döneminde lif içeren meyvelerin tüketiminin kadınlarda meme kanseri riskini düşürdüğünü savunuyor. Günümüzün en zorlu hastalığı kansere karşı vücudu müdafaa etmeye destek olan incir, içeriğindeki benzaldehit maddesiyle de mevcut kanserli hücrelerin büyümesini önler.
Diyeti destekliyor
Kalori ve yağ oranı çok düşük olan incir, iyi bir diyet ve ara öğün besinidir. Diyet listelerinde kolayca kendine yer bulur. Fakat şeker içeriği yüksek olan incir, kandaki şekeri aniden yükselttiği için diyabet hastaları tarafından dikkatli tüketilmelidir.
Akne ve sivilce oluşumunu önlüyor
Vücut kadar cilde de oldukça faydaları bulunan incir, sahip olduğu antioksidan ile ciltte gelişen akne ve sivilcelerin oluşumunu da önler.
Ağrıları azaltıyor
İncir, mevsim geçişlerinde artan soğuk algınlığı ilişkili boğaz ağrılarında da oldukça etkilidir. Bir bardak ılık su, bal ve bir kuru incirin birlikte tüketilmesi, boğaz ağrılarını gidermede önemli katkı sağlar.
