- Avon’dan yeni yılın neşesine yakışır hediye alternatifleri - 2 Aralık 2024
- NARS’ın ikonik ürünleri ile makyaja sihirli bir dokunuş - 2 Aralık 2024
- NYX Professional Makeup Buttermelt Blush ile 12 saat kalıcı renk - 2 Aralık 2024
Ruh haliniz nasıl?
Uzmanlar; seretonin hormonu eksikse depresif, dopamin hormonu eksikse unutkan, oksitosin hormonu eksikse huzursuz, endorfin hormonu eksikse kişinin isteksiz olabileceğini belirtti.
Dr. Buğra Buyrukçu
Duygu durumumuzun değişmesinde hormonlarımızın büyük etkisi olduğunu söyleyen Dr. Buğra Buyrukçu, “Mutluluğun formülü hormonlarımızda gizli” dedi. Fitoterapi uzmanı Buyrukçu, dört ayrı hormonun vücudumuzda yeterli ya da eksik olduğunda duygu durumumuzun nasıl değiştiğini, eksikliğinde neler yapılması gerektiğini şöyle anlattı:
Üşengeçlik, unutkanlık, can sıkıntısı
Vücudumuz serotonin hormonu salgıladığında neşeli, canlı ve zinde oluruz. Bu hormonun eksiliğinde ise depresiflik, karamsarlık ve öfke başlar. Hormonu dengelemek için güneş ışığından faydalanmak, egzersiz yapmak, çikolata, peynir ve yumurta gibi triptofan içeren gıdalar tüketmek ve düzenli uyumak işe yarayacaktır.
Dopamin adlı hormon yeterli düzeyde olduğunda kişiye keyif, hayata bağlılık ve kendine güven duygusu verir. Bu hormonun eksikliğinde kişide üşengeçlik, unutkanlık ve can sıkıntısı baş gösterir. Hormonu dengelemek için yapılması gereken ise mutlu eden hobilere yönelmek, C vitamini tüketmek, muz ve salatalık gibi tirozin içeren gıdalar yemek ve müzik dinlemek.
Yalnızlık, sevgisizlik, huzursuzluk
Aşk hormonu olarak da bilinen oksitosin mutluluk veya mutsuzluk kaynağı olabiliyor. Oksitosin hormonu yeterli düzeyde bulunanlar, sevgi dolu, şefkatli, cömert ve paylaşımcıdır. Eksikliği durumunda ise kişide yalnızlık ve sevgisizlik hissi, huzursuzluk başlar. Hormonu dengelemek için sevdiklerinize sarılın, hayal kurun, evcil hayvan besleyin ve masaj yaptırın.
Neşeli, rahat, pozitif
Vücudumuzun kendi ürettiği bir ağrı kesici hormonu olan endorfin yine mutluluk veya mutsuzluğu doğrudan etkiliyor. Vücudunda yeterli oranda endorfin bulunanlar neşeli, rahat ve pozitif, eksik olanlarsa stresli, gergin ve isteksizdir. Bu hormonu dengelemenin yolu ise aşktan ve düzenli yürüyüşten geçiyor.
