- Cilt bakım yaklaşımının temel taşı seramid açısından zengin ürünler - 25 Temmuz 2024
- LOEWE Home Scents koleksiyonunun yeni üyesi Wasabi - 25 Temmuz 2024
- Lüks Sneaker Dünyasına Yeni Bir Soluk! - 25 Temmuz 2024
Obezite ameliyatı sonrası bu 10 öneriye dikkat!
Kalp ve damar hastalıklarından tip 2 diyabete; kanser türlerinden psikososyal problemlere yol açan obezite, cerrahi yöntemlerle tedavi edilebiliyor. Ancak ameliyat sonrasında uyulması gereken kurallar var!
Anadolu Sağlık Merkezi Genel Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Abdulcabbar Kartal, obezite ameliyat sonrası için 10 önemli öneride bulundu:
Sağlıklı beslenme alışkanlık haline getirin
Obezite cerrahisinden sonra yapılması gereken en önemli şeylerden biri sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmektir. Bu nedenle asla ve asla öğün atlanmamalı, 3 ana öğün, 2-3 ara öğün şeklinde beslenmeye çalışılmalıdır.
Yeterince su için
Ameliyat sonrasında oluşabilecek halsizlik, kabızlık gibi durumların önüne geçebilmek için su tüketimine dikkat edilmeli. Bunun için günde en az 2-3 litre su tüketilmeli. Küçülen mide hacminden dolayı bir seferde yüksek miktarda su tüketimi mümkün olmadığı için suyun gün içerisine dağıtılarak içilmesi en iyi yoldur. Unutmayın ki öğünlerden yarım saat önce ve yarım saat sonra su tüketimi önermiyoruz.
Kafein ve gazlı içeceklerden uzak durun
Obezite cerrahisinden sonra en önemli problemlerden birisi sıvı kaybı, yani dehidratasyondur. Çay ve kahve içeceklerin sıvı kaybına yol açtığı ve halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı gibi durumlara neden olabildiği biliniyor. Ameliyat sonrası dönemde hem sıvı alımı azaldığı hem de kafeinli içecekler de ek sıvı kaybına yol açtığı için bu içeceklerin ameliyat sonrası dönemde en azından 1 ay boyunca tüketilmesini önermiyoruz. Kilo verip metabolizma normale döndükçe, içilen su miktarını azaltmamak şartı ile bu içecekler kontrollü olarak tüketilmeye başlanabilir.
Atıştırmalıklardan sakının
Ameliyat sonrası dönemde önerilen öğün ve ara öğünlerin dışında ekstra atıştırmalıklardan uzak durulması gerekir. Öğün dışı bir saatte tüketilen bir atıştırmalık hem besleyicilik açısından hem de tokluk açısından öğünün aksamasına neden olur.
Kan şekerini dengede tutun
Bunun için özellikle basit karbonhidratlardan uzak durmalıyız. Fakat kompleks karbonhidratlar olan sebzeler, kuru baklagiller ve meyveler karbonhidrat gereksinimini karşılamak için iyi seçenekler olup bunların tüketimi önerilmektedir. Kompleks karbonhidratlar kan şekerini dengede tutmanın yanı sıra lif içeriği açısından da zengin oldukları için bağırsak hareketlerini de düzenlemekte ve kabızlığa karşı koruyucu olmaktadır.
Beslenmede proteinlere ağırlık verin
Protein, ameliyat sonrası için en önemli besin kaynağıdır. Ameliyat sonrasında küçülen mide hacmiyle bu ihtiyacı tamamlamak zor olabilmektedir. Dolayısıyla öğünlerde tüketim önceliğini protein içeren besinlere verip; henüz doymadıysanız diğer besinlerden yenmesi daha iyi olacaktır.
Vitamin ve mineral dengesine dikkat edin
Ameliyat sonrasında kan seviyelerinin kontrol edilmesi çok önemlidir. Özellikle Demir, B12, B2 vitaminlerinin eksikliğine çok sık rastlanmaktadır. Gerekli olursa vitamin ve mineral takviyeleri kullanın.
Yeterli ve kaliteli uyku alın
Obezite cerrahisinden sonra yorgunluk hissetmenin önemli bir sebebi de uykusuzluktur. Günde en az 7-8 saat uyumak sağlıklı kilo vermede çok önemlidir.
Egzersizi dengeli yapın
Obezite cerrahisinden sonra sağlıklı kilo vermenin en önemli koşullarından biri de hareketli olmaktır. Yürümek hem sağlıklı kilo vermenize hem de emboli gibi durumlardan korunmanıza yardım edecektir. Ameliyat edilen hastaların taburcu oldukları günden itibaren en az 5 bin adım atmalarını tavsiye ediyoruz. Bunu 2-4 hafta içinde en az 10 bin adıma çıkarmalarını istiyoruz. İlk 1 ay koşu, fitness, ağırlık kaldırma gibi ağır spor yapmalarını tavsiye etmiyoruz.
Diyetisyen ve psikolog desteği alın
Ameliyat sonrası dönemde 2 yıl boyunca diyetisyen ve psikolog desteğine devam eden bireylerin daha fazla kilo verdiği görüldü. Ayrıca ideal kilonun daha uzun süre korunduğu gösterildi.
