- Avon’dan yeni yılın neşesine yakışır hediye alternatifleri - 2 Aralık 2024
- NARS’ın ikonik ürünleri ile makyaja sihirli bir dokunuş - 2 Aralık 2024
- NYX Professional Makeup Buttermelt Blush ile 12 saat kalıcı renk - 2 Aralık 2024
Bu gıdaları tüketebilirsiniz
Sağlıklı ve gür saçların sırrı beslenme alışkanlıklarımızda gizli! Gıdaların içerisinde bulunan vitamin, mineral ve proteinler, kan yoluyla saç köklerine ulaşıyor. Bunları yeterince tüketmiyorsanız, saçınız kuru, kırılgan ve mat olabilir.
Diyet Uzmanı Yeşim Özcan
Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, “Besin değeri zengin gıdalar tüketerek, tuz ve şekerden kaçınarak saçlarınızın kalın, parlak ve güçlü olmasını sağlayabilir, hatta beyazlama süresini bile geciktirebilirsiniz” dedi. Sağlıklı ve gür saç için etkili besinler arasında neler var?
Mandalina
C vitamini içeriği sayesinde, saç tellerini besleyen kılcal damarları güçlendiren kolajen üretimine yardımcı oluyor. Aynı zamanda demir emilimini artırarak saçı güçlendiriyor. Mandalinadaki B vitaminleri de saçın daha hızlı uzamasını sağlıyor, saç kaybını azaltıyor ve beyazlama sürecini yavaşlatıyor. Her gün 2-3 adet küçük boy mandalina tüketmenizde fayda var.
Somon
Omega-3 yağ asitlerinden zengin bir balık. Vücudumuz bu sağlıklı yağları kendisi üretemediği için yiyecek veya takviyelerden almanız 
gerekiyor. Omega 3 sayesinde saç, daha parlak ve canlı görünüyor. Haftada iki kez somon tercih edebilirsiniz.
Yoğurt
B5 vitamini olarak adlandırılan, pantotenik asit içeriyor. Bu vitamin, saç incelmesi ve dökülmesini önlüyor. Saç derisini, kan akımını hızlandırarak koruyor.
Havuç
Havuç, A vitamini yönünden zengin bir besin. Vücut tarafından sebum yapmak için kullanılıyor. Sebum tüylerimizin oluşturduğu yağlı bir madde ve sağlıklı bir kafa derisi için doğal bakım sağlıyor. Sebum olmadan kepekli ve kuru saç problemi yaşanabiliyor.
Tarçın
Kan dolaşımını artırması sayesinde saç köklerine oksijen ve besin taşınmasına katkıda bulunuyor. Bu etkisiyle saç köklerini güçlendiriyor ve bakım yapıyor.
Yumurta
Biyotin eksikliği saç kırılmalarına sebep oluyor ve e kepeklenme yapıyor. Yumurtada yüksek miktarda biyotin bulunuyor. Biyotin, suda çözünebilen bir B vitamini. Bu sayede saçı besliyor ve sağlığını koruyor.
Yulaf
Saçın büyümesini hızlandıran, kalın ve sağlıklı hale gelmesini sağlayan demir, lif, çinko, omega-3 yağ asitleri ve çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengin bir besin.
Mercimek
Protein, demir, çinko ve biyotin içeren mercimekte bol miktarda folik asit de bulunuyor. Folik asit, cilt ve saç derisinde kırmızı kan hücrelerinin yapısını besliyor. Yeni saç oluşumuna zemin hazırlıyor.
Ispanak
A vitamini, demir, beta karoten, folat ve C vitamini içeriyor. Bu mineraller, saçı nemlendirip güçlendiriyor.
Kuruyemiş
E vitamini, selenyum ve çinkodan zengin besinlerdir. Kaju, içerdiği yüksek biyotin ile saçın sağlıklı uzamasını sağlıyor. Ceviz, elastin sayesinde saç kırılmalarını engelliyor. Özellikle Antepfıstığı erkeklerde görülen kellik problemine iyi geliyor.
