- Egzama ile kaliteli yaşamanın ipuçları - 9 Ocak 2025
- Saçlarınızın dökülme nedeni D vitamini eksikliği olabilir mi? - 9 Ocak 2025
- Samsung X KNTLGY iş birliği moda ve teknolojiyi bir araya getirdi - 9 Ocak 2025
Bazı basit egzersizler çizgileri azaltabilir
Gülme çizgileri olarak da adlandırılan nazolabial çizgiler, burun kenarlarından ağız köşelerine doğru uzanan kırışıklıklardır. Kişi gülümsediğinde veya güldüğünde en belirgin hale gelirler. Bu çizgiler, genellikle yüz ifadelerinin tekrarlanmasıyla oluşur. Diğer nedenler arasında güneşe maruz kalma, yaşlanma, genetik faktörler veya sigara içmek vardır.
Gülme çizgilerinin görünümü kaçınılmaz olabilir ancak önlemek, geciktirmek veya azaltmak için yapacak çok şey var! Bazı basit egzersizler çizgileri azaltmaya yardımcı olabilir.
Egzersiz 1
Bir kişinin yüzünde neredeyse hiç çalıştırılmayan kaslar bulunmaktadır. İlk egzersizde hedeflenen kas, dudakları buruşturmaya ve ağzı kapatmaya yardımcı olan orbikularis oris kasıdır.
- İşaret parmaklarıyla ağız köşelerini kavrayın ve dışarıya doğru çekin.
- Parmaklarla direnç uygulayın. Ağız kaslarını kullanarak ağız köşelerini birbirine doğru itin.
- Pozisyonu 5-10 saniye kadar tutun.
- Kasları rahatlatın ve ardından tekrarlayın.
- Günde 10-25 tekrarlayın.
Egzersiz 2
Yanaklardaki kaslar, cildi kaldırmak ve sıkılaştırmakta önemli bir rol oynar.
- İşaret parmaklarının uçlarını ağız çevresindeki gülüş çizgilerine bastırıp basınç uygulayın.
- Basınç uygularken, dudaklar ayrıl bir şekilde mümkün olduğunca geniş bir şekilde gülümseyin.
- Gülümsemeyi 5-10 saniye boyunca tutun.
- Rahatlayın ve tekrarlayın.
- Günde 15-30 tekrarlayın.
Egzersiz 3
Gülümseme, yüzdeki kasları güçlendirebilmektedir.
- Dudakları kısmen ayırarak, ağız köşelerini yüzünüze doğru geri çekin.
- Dudakları paralel tutarken, mümkün olduğunca geri çekin.
- Pozisyonu yaklaşık 10 saniye boyunca tutun.
- Rahatlayın ve tekrarlayın.
- Günde 10-25 tekrarlayın.
Egzersiz 4
Büyük bir gülümseme aynı zamanda ağız çevresindeki kasları güçlendirmeye ve gülüş çizgilerini sıkılaştırmaya yardımcı olabilmektedir.
- Dişleri kapalı tutun ve gülümsemeye başlayın.
- Mümkün olduğunca geniş bir şekilde gülümseyin.
- Yaklaşık 10 saniye boyunca gülümsemeyi koruyun.
- Rahatlayın ve tekrarlayın.
- Günde 10-20 tekrarlayın.
Kaynak: Medical News Today
