- Netflix’ten Anadolu’nun genç yeteneklerine destek! - 18 Eylül 2024
- Gelenekselleşen Watsons Gençlik Festivali’ne geri sayım başladı - 18 Eylül 2024
- L’Occitane ile 28 günlük gençleştirme tedavisi - 10 Eylül 2024
Zaman yönetimi önemli
Stres, vücudun zorlu veya tehditkâr olarak algıladığı durumlara verdiği doğal bir reaksiyonudur. Bireyin çevresindeki değişikliklere uyum sağlaması gerektiğinde, zorluklar ya da belirsizliklerle karşılaştığında ortaya çıkmaktadır.
Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Özellikle iş yerinde; yoğunluk, baskı, belirsiz rol ve beklentiler, güvensizlik, zor çalışma koşulları, iş yaşam dengesinin sağlanamaması stresi artırır. Uzun süreli iş stresi de baş ağrıları, uyku sorunları, motivasyon eksikliği, tükenmişlik, depresyon ve kardiyovasküler hastalıklar gibi sağlık sorunlarına yol açabilir” dedi.
Hem bireysel sağlık hem de iş verimliliği açısından iş yeri kaynaklı stresi yönetmek de önemli. Çalışanlar; stresle mücadele, iletişim, verimli çalışma ve zaman yönetimi gibi konularda farkındalık kazanmalı.
Görev tanımına uygun çalışın ve hayır deyin
Kişilerin kendi görev tanımını ve haklarını bilmesi, görev tanımı dışındaki işlere hayır diyebilmesi iş yükünü dolayısıyla iş stresini önlemeye yardımcı olur.
İş yerinde sağlanan destek ve eğitimler
İşverenlerin çalışanlarına stres yönetimi eğitimleri sunması, esnek çalışma saatleri sağlaması ve sağlık hizmetlerine erişimi kolaylaştırması önemli. İş yeri hekimi veya psikoloğundan stresle mücadele için yardım alın.
İş yerindeki iletişim
Açık iletişimin, ekip çalışmasının ve net bilgilendirmenin olması stresin önlenmesine yardımcı olur. Yönetici ve çalışanlar arasındaki verimli iletişim, çalışanların stresle daha iyi başa çıkmasını desteklemektedir.
Motivasyonu destekleyecek etkinlikler
Çalışanlar ve aileleri için yemek gibi etkinlikler planlamak; iş yerindeki bağlılığı, pozitif iletişimi ve motivasyonu artırır.
Zaman yönetimi ve planlama
Günlük ve haftalık planlar yaparak iş yükünü yönetin. Yapılacakları madde madde öncelik sırasına koymak ve hedefleri gözden geçirmek iş stresini azaltmaya yardımcı olur.
Verimli mola ve dinlenme
Yeterli ve verimli molalar vermek stresle başa çıkabilmek için önemli. Mola ve iş saatlerinizi net olarak belirleyin. Kendinizi yorgun hissetmeseniz bile düzenli olarak molaya çıkın.
Yeterli uyku
Uykusuzluk; öfke yönetimi, tahammülsüzlük, yorgunluk, dikkat hataları ve iş kazalarına neden olmaktadır. Kaliteli ve verimli uyku, günlük yaşam kalitesini de etkilemektedir.
Sosyal destek
Kişinin ailesi veya sevdikleri ile vakit geçirmesi iş stresini azaltmaktadır. Kişisel yaşamında işten başka önemli alanları olduğunu hatırlamasına yardımcı olur.
Hobiler ve kendine zaman ayırmak
Sevilen bir aktivite, hobi veya planlanan bir yere gitmek iş kaynaklı stresle mücadelede daha güçlü olmayı sağlar.
Meditasyon ve nefes egzersizleri
Meditasyon ve nefes egzersizleri zihni sakinleştirmeye ve stresi yönetmeye yardımcı olur. Gün içerisinde kısa kısa nefes egzersizleri yaparak stresi kontrol altında tutun.
Profesyonel destek alın
İş stresi ile mücadelede zorluk yaşıyorsanız, günlük yaşama yansıyan huzursuzluk, karamsarlık, isteksizlik varsa bir uzmana başvurun.
