- PUMA ‘dolce vita’ tarzı bir hayatın ‘parola’sını veriyor - 26 Nisan 2024
- Syorell ürünleri ile güneşle mutlu anılar biriktirin - 26 Nisan 2024
- LC Waikiki müşterilerini aktif bir yaşama teşvik ediyor - 26 Nisan 2024
Omurganın 3 doğal eğrisi var
Romatem Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Esin Selimoğlu, “Yanlış durduğumuzun farkında değiliz. Devamlı öne eğilerek iş yaptığımız için kamburlaşıyoruz, bu da boyumuzun kısalmasına yol açıyor. Oysaki doğru duruş, bel, boyun ve sırt sorunlarını engellerken kişilerin fiziksel ve ruhsal olarak rahatlamasını sağlıyor” dedi. Selimoğlu, omurga sağlığı ile ilgili önemi bilgiler verdi:
Omurganızın üç doğal eğrisi vardır. Boynunuzda, sırtınızın ortasında ve sırtınızın alt kısmında. Normal eğrilik 25-40 derecedir. Ayrıca iki duruş şeklimiz vardır. Dinamik duruş, yürürken, koşarken veya bir şey almak için eğilirken olduğu gibi hareket ederken kendinizi nasıl konumlandırdığınızdır. Statik duruş ise otururken, ayakta dururken veya uyurken olduğu gibi hareket etmediğinizde nasıl tuttuğunuzdur. Kötü duruş sizi boynunuzdaki ve sırtınızdaki kasları fazla çalıştırmaya zorlar. Bağışıklık sisteminizin bu kasları iyileştirme çabaları, zamanla yakındaki eklemlerde iltihaplanmaya neden olur.
Kötü duruş sağlık sorunlarının habercisi
Omurganızı daha kırılgan ve yaralanmaya yatkın hale getirerek yıpratır, boyun, omuz ve sırt ağrısına, neden olur, esnekliğinizi azaltır, düşme riskini arttırır, sindirmeyi zorlaştırır hatta nefes kalitenizi bile bozabilir.
- Rahat alçak topuklu ayakkabılar giyin.
- Çalışma alanınızın yüksekliğini iyi ayarlayın.
- Kilonuzu koruyun, mümkün olduğunca hayatınıza hareket katın.
- Otururken sık sık pozisyonunuzu değiştirin.
- Ayaklarınızın yere değdiğinden emin olun.
- Ellerinizi çok bükerek çalışmayın.
- Telefon kullanırken eğilmeyin.
- Uyku pozisyonunuza dikkat edin.
- Malışmalarınız arasına mola vererek kısa yürüyüşler yapın.
