- Nezaket ve empati neden azaldı? - 21 Mart 2025
- Daha iyi bir toplum için umut var: Barış, şefkat ve empatinin gücü - 21 Mart 2025
- İyilik yapmak mutluluğu artırıp stresi azaltıyor! - 21 Mart 2025
En önemli belirti uyku ve yorgunluk
Baharın yüzünü gösterdiği bugünlerde sürekli uykulu, yorgun ve halsiz hissediyorsanız beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle enerjinizi geri kazanabilirsiniz.
Liv Hospital İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Aslı Çurgunlu, bahar yorgunluğunu yenmenin yollarını anlattı.
Bahar yorgunluğu, bahar mevsimine geçişin ilk zamanlarında etkisini gösterir. Daha fazla uyku hali, sıkılganlık ve yorgunluk görülmeye başlar. Bu durum rutin işlerde bile aksaklıklara yol açabilir. Eğer bu durum uzun süre devam ederse, yardım almak gerekir.
Spor yapın, hobi edinin
Mevsim geçişleri hormonları da etkiler. Stresli bir yaşam sürüyorsanız, iş yerinde zorlanıyorsanız ve özel hayatınızda da sorun yaşıyorsanız bahar döneminde daha hassas olabilirsiniz. Bu durumun büyük metropoller dışında görülme oranı daha düşüktür. Beslenme düzeni ve tükettiğimiz besinler de olumsuz etki gösterir. Spor veya farklı hobiler edinmek, bahar dönemine girişte sizi rahatlatabilir.
- Özellikle beslenme şeklimiz dengemizi korumada yardımcı olacaktır. Dengeli beslenmeli, yani protein, vitamin ve mineral bakımından zengin gıdalar tüketmeliyiz.
- Pek çok insanın çalışma saatleri belli bir standarda bağlı olduğundan, dinlenme ve uyku için zaman ayrılmalı.
- Vücudun en fazla ihtiyacı olan maddelerden biri sudur. Susuz kalan vücutta metabolizma yavaşlar.
- Düzenli egzersizler yapmak metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Yürüyüş, koşu, yüzme ve bisiklet idealdir.
- Vücuda yeteri miktarda oksijen girmesini sağlayarak, bahar yorgunluğuyla savaşabilirsiniz.
