İFTAR VE SAHUR ARASINDA 3 ÖĞÜN YAPIN Ramazan ayında öğünlerin azalması nedeniyle besin tüketim saatlerinin kısıtlığı nedeniyle alışkanlıklar değişiyor ve vücut, adaptasyon sorunu yaşıyor. İstanbul Aydın Üniversitesi VM Medical Park Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Olcay Barış, bu değişime uyum sağlanamadığı taktirde gaz, kabızlık, sıvı kaybı, hipoglisemi ve hipertansiyon gibi sorunlar ortaya çıkıyor. Ramazan aylarında en çok
KALPTEN KANSERE, CİLTTEN DEPRESYONA HER ŞEYE İYİ GELİYOR Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak; semizotunun 100 gramında 32 kalori bulunduğunu, demir, kalsiyum, potasyum ve C vitamininden zengin olduğunu anlattı. Diğer yeşil yapraklı sebzelere oranla omega 3 yağ asidi içeriği de daha fazla. Buna karşın zengin bir potasyum kaynağı olduğu için kan
KADINLARDA ERKEKLERE GÖRE ÜÇ KAT DAHA SIK RASTLANIYOR Fibromiyalji sendromu (FMS), yaygın kas ağrıları ve vücudun birçok bölgesinde aşırı hassasiyetle seyreden kronik bir ağrı durumu. Sabah yorgun uyanma, konsantrasyon problemleri, kendini kötü hissetme, çaresizlik gibi duygularla yaşam kalitesini düşürüyor. Türkiye Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Derneği, Dünya Fibromiyalji Günü nedeniyle farkındalık yaratmak üzere bir toplantı düzenledi.
NEYİ DOĞRU, NEYİ YANLIŞ YAPIYORUZ? Acıbadem Fulya Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Yunus Aydın, bel ve boyun sağlığını korumak için ev işleri yaparken nelere dikkat edilmesi gerektiğini anlattı. Bulaşık makinesini dizleri kırmadan boşaltmak: Bulaşık makinesini boşaltmak için devamlı olarak eğilip kalkmak gerekiyor. Dizden aşağıya eğildiğiniz zaman bel kaslarınıza yük biniyor. Bunun sonucunda
DÜNYA SAĞLIK İÇİN HAREKET GÜNÜ Havalar ısınmaya başlamışken, kış ayından yorgun çıkan metabolizmanızı harekete geçirmenin tam zamanı. Hastane Derindere İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yusuf Gündüz, Dünya Sağlık İçin Hareket Günü’nde sağlıklı kalmanın en kolay yolu olan hareketi hayatınıza dahil ettiğinizde nelerin değişeceğini anlattı. Kemiklerinizin güçlenmesini sağladığı için özellikle kadınlarda menopozla birlikte artış gösteren kemik erimesini
2 MAYIS DÜNYA ASTIM GÜNÜ Ülkemizde her 100 yetişkinden 5’inde, her 100 çocuktan 15’inde görülen astım, bazı önlemler alınmadığı taktirde atağa dönüşerek büyük sıkıntılara yol açabiliyor. Hele de doğanın canlanıp çiçeklerin açtığı, polenlerin havada uçuştuğu bahar aylarında alerjik hastalığı ve astımı olan kişilerin tedavilerini aksatmaması gerekiyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Hacer
ZİHİN ODAKLI BAKIŞ AÇISINI DENGELİYOR Yoga ile 2005 senesinde tanışan Sidem Özkan Saraç, 2009’da Yin Yoga derslerine katılarak hayatında bir dönüm noktası yaşadı. Bu alandaki bilgi ve deneyimini derinleştirmeye karar verdiğinde, 2011’de Cihangir Yoga/Berivan Aslan Sungur ile 200 saatlik Yin Yoga Eğitmenlik eğitimine katıldı. Bu eğitim, yoganın fiziksel katmanda oluşturduğu farkındalığın içsel ve zihinsel katmanlarda nasıl
DÜNYA TÜBERKÜLOZ GÜNÜ İnatçı öksürük, kanlı balgam çıkarma, gece terlemeleri, iştahsızlık, kilo kaybı ve halsizlik gibi belirtilerle ortaya çıkan verem, damlacık yoluyla bulaşıyor. Tüm dünyada yaklaşık iki milyar, ülkemizde ise 12-15 milyon kişi verem mikrobu taşıyor. Bağışıklık sisteminin zayıflaması hastalığa zemin hazırlarken, tedavinin aksatılması mikrobun dirençli hale gelmesine yol açıyor. Memorial Ankara Hastanesi Göğüs Hastalıkları
BUNLARI YİYİN RİSKİ AZALTIN Central Hospital’dan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Sökmen, kolon kanserine karşı beslenme tüyoları veriyor. Kolon (kalın bağırsak) ve rektum (kalın bağırsağın makata yakın olan bölümü) kanserleri, kansere bağlı ölüm nedenleri arasında üçüncü sırada yer alıyor. En sık görülen belirtiler, dışkı alışkanlığında ve çapında değişiklik, kansızlık, rektal kanama ve istemsiz kilo kaybı.
SAĞLIKLI BİR BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN GEREKLİ American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan bir araştırmaya göre, beslenme düzeninde işlenmiş tahıl yerine tam tahıla yer vermek, kalori kaybına yardımcı oluyor. İşlenmiş tahıl yerine tam tahıl tüketen ve lif için önerilen günlük alım miktarına uygun olarak beslenenler günlük ortalama 100 kalori daha fazla yakıyor. Tahılın özü, kepeği ve
