Hızla kilo vermek için aç kalmayın! İlerleyen yaş, genetik özellikler ve kadın olmak, metabolizma hızını olumsuz etkiliyor. Araştırmalar, düşük bazal metabolizma hızına sahip bireylerin daha çok kilo aldığını gösteriyor. Yeterli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve uyku düzenine özen göstermek, metabolizmayı destekleyen en temel üç strateji. Beslenme ve Diyet Uzmanı Pınar Koç, metabolizmanızı hızlandırmanın 10 kuralını
Keratin bakımı hakkında bilmeniz gerekenler Hepimizin evinde elektriklenmeyi gideren ve pürüzsüz, ipeksi saçlar vaat eden pek çok ürün vardır… Ancak hiçbiri, profesyonel bir keratin bakımı için kuaför randevusu alarak elde edeceğiniz sonuçlarla kıyaslanamaz! Keratin, aslında saçınızda doğal olarak bulunan bir protein, hatta saçın yapı taşı. Keratin bakımı sırasında saç tellerine keratin içeren bir solüsyon uygulanıyor. Böylece
Nootropikler nedir ve vücutta nasıl çalışıyor? Nootropikler, kısa tanımıyla zihin açıcı takviyeler olarak biliniyor. Bu takviyeler, sadece hafızayı güçlendirmiyor, odaklanmayı artırıyor. Stresle başa çıkmayı kolaylaştırıyor ve zihinsel performansı optimize ediyor. İlk kez 1970’lerde Rumen nöropsikolog ve kimyager Dr. Corneliu E. Giurgea tarafından tanımlanan nootropikler, beyin fonksiyonlarını destekleyen ve bilişsel yetenekleri artırmaya yardımcı olan maddeler olarak
Yapay zekayla dertleşmenin gizli tehlikeleri Yapay zeka, yalnızca teknoloji gündemini değil, psikoloji dünyasını da derinden etkiliyor. Akıllı algoritmalar, sohbet robotları, hatta terapist görevini üstlenen yapay zeka destekli uygulamalar insan zihniyle karmaşık bir dansa tutuşmuş durumda… Günümüzde yapay zeka ile dertleşenlerin sayısı hızla artt. Oysa bu dertleşme gizli tehlikeler içerebiliyor. Uzman Psikolog Meysenaz Koser “Sosyal medya
Her sonbahar size de uğruyor mu? Mevsimsel duygudurum bozukluğu, bir depresyon türü. Yılın belirli mevsimlerinde, sonbahar veya kış aylarında ortaya çıkıyor. Kısalan günlerin ve azalan gün ışığının beyinde kimyasal bir değişikliğe yol açarak depresyona neden olduğu düşünülüyor. Genellikle yetişkinlikte başlıyor ve yaşla birlikte risk artıyor. 20 yaşın altındaki kişilerde nadir ortaya çıkıyor. Kadınlar erkeklerden daha
Günlük beslenmenize nasıl ekleyebilirsiniz? Dünyada 10 binden fazla farklı mantar çeşidi var ancak bunların küçük bir kısmı, adaptojenik mantarlar olarak kabul ediliyor. Araştırmalar, adaptojenik mantarların hafıza, dikkat ve zihinsel dayanıklılık üzerinde olumlu etkiler sağladığını gösteriyor. Bağışıklığı destekliyor, stresi azaltıp ruh halini dengeliyor. Yoğun yaşam temposu ve stres, hem bedenimizi hem de zihnimizi zorlayabiliyor. Bu noktada
Ev hijyeninde nelere dikkat etmelisiniz? Mevsim geçişleri, polenler, küf sporları ve hızla değişen hava koşulları alerjilerin sık görülmesine neden oluyor. Solunum yollarını doğrudan etkileyen ve geniz akıntısı, hapşırma, nefes darlığı, öksürme gibi şikayetlerle ortaya çıkan bu alerjik reaksiyonlar yaşam konforunu etkiliyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Arif Keleşoğlu, sonbahar alerjilerinde alınabilecek önlemler ve tedavi yöntemleri hakkında
Dijital Detoks nedir? Telefonunuza son baktığınız anı hatırlıyor musunuz? Büyük ihtimalle birkaç dakika önceydi. Günümüzde hepimiz ekranlara bağlı yaşıyoruz. Bu durum artık yalnızca zaman kaybı değil… Uyku problemleri, stres, kaygı, dikkat dağınıklığı ve hatta sosyal ilişkilerde kopukluk gibi ciddi sonuçlara yol açıyor. İşte bu nedenle ‘dijital detoks’ dünya genelinde hızla büyüyen bir wellness oldu. Dijital
Bağışıklığın yüzde 70’i bağırsakta mı? Bağışıklık sisteminin düzenleyicisi olan mikrobiyotayı desteklemek, kışın soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı en büyük kalkanımız olabilir. Mikrobiyolog Ali Rıza Akın, “Kışa hazırlanmak sadece kalın giyinmekle olmaz. Asıl hazırlık mikrobiyotamızı güçlendirmektir. Sağlıklı bir mikrobiyota, soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı en doğal korumamızdır” diyor. Akın, mikrobiyota sağlığı hakkında şunları anlattı: Bilimsel araştırmalar,
Boyun kaslarına 5-8 kat daha fazla yük biniyor Teknolojik cihazlara giderek daha bağımlı hale gelinmesiyle, omurganın boyun bölgesindeki ilk yedi omuru kapsayan servikal bölgede görülen şikayetler arttı. Bu yeni yaygın sağlık sorununun adı, ‘Tech neck’. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Bu kavram; teknolojinin getirdiği yaşam tarzı değişiklerinin özellikle kas ve iskelet
