Editör
Latest posts by İYİNİNPEŞİNDE (see all)
- Lierac ‘Premium Serisi’ hücresel yaşlanma karşıtı bakım sunuyor - 19 Eylül 2024
- Netflix’ten Anadolu’nun genç yeteneklerine destek! - 18 Eylül 2024
- Gelenekselleşen Watsons Gençlik Festivali’ne geri sayım başladı - 18 Eylül 2024
Kış sporlarında kazalardan korunma yolları
Kar nedeniyle oluşan kaygan zemin, ayrıca kayak ve buz pateni gibi sporlarda yaşanan düşme ile yaralanma vakaları arttı. En çok görülen kış sporu yaralanmaları burkulma, kırık ve çıkıklar, kafa travmaları ve ‘Frostbite’ denilen aşırı soğuğa uzun süre maruz kalmaya bağlı ortaya çıkan el ve ayak parmaklarındaki donmalar.
Doç. Dr. Kenan Keklikçi
“Bu yaralanmaların çoğu; kişilerin fiziksel kondisyonlarını iyi seviyede tutmaları, kazalara karşı dikkatli olmaları ve yorgunlarsa bu aktivitelerden sakınmaları ile önlenebilmektedir” diyen Anadolu Sağlık Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Kenan Keklikçi, korunma yollarını anlattı.
- Kış sporlarına yalnız katılmayın. Zor durumlar için yanınızda yardım alabileceğiniz birileri mutlaka olsun.
- Özellikle soğuğa çıkmadan önce sigara içmeyin.
- Aktiviteye katılmadan önce kondisyonunuzu belirli bir seviyede tutun.
- Aktivite öncesi mutlaka iyice ısının. Soğuk kas, tendon ve bağların yaralanmaya açık olduğunu unutmayın.
- Dizlik, eldiven, kask ve gözlük gibi koruyucuları mutlaka kullanın.
- Aktivite öncesi ekipmanların kusursuz olarak çalıştığını ve bedeninize uygun olduğunu mutlaka kontrol edin.
- Bedeninizi soğuktan koruyun ve sıcak tutun. Bunun için suya ve rüzgara karşı korumalı hafif, çok katlı giysiler giyinin.
- Terliyseniz mutlaka giysilerinizi değiştirin.
- Her aktiviteye özgü tüm güvenlik kurallarını, aktiviteye katılmadan gözden geçirmeyi unutmayın.
- Günlük hava durumunu takip edin ve uyarıları ciddiye alın.
- Kayak, snowboard gibi sporlardan önce aktiviteyi yapacağınız bölgenin coğrafi özelliklerini mutlaka öğrenin.
- Sadece çok iyi aydınlatılmış ve iyi bildiğiniz alanlarda geceleri aktiviteye katılın.
- Cadde ve sokaklarda bu tür aktiviteleri yapmayın.
- Aktivite öncesinde ve sonrasında bol miktarda su tüketin.
- Kas, eklem ağrılarınız varsa ve yorgunsanız, bu aktiviteleri erteleyin, katılmayın.
Karlı zeminde yürürken dikkat edilmesi gerekenler
- Eller cepte yürümeyin. Aynı zamanda ellerinizi serbest bırakın.
- Zemini karda yürümeye uygun ayakkabılar giyin.
- Büyük adımlar atmaktan kaçınılmalı, acele değil, yavaş ve küçük adımlar atın.
- Apartman ve bina girişlerindeki kaygan zeminlere ve merdivenlere dikkat edin.
- Mümkün olduğunca yavaş ve dikkatli bir şekilde hareket edilmeli, ani ve hızlı hareketlerden kaçınılmalı.
- Düşmelere karşı elde poşet VE çanta taşınmamalı.
