SAĞLIK

Tükenmişlik Sendromu Testi ‘Kendimi tükenmiş hissediyorum’, ‘çok yorgunum’, ‘çalışmak istemiyorum, yataktan kalkmak bile çok zor geliyor’, ‘herkesi geride bırakıp kaçmak istiyorum’… Bu ve benzeri şikayetler, tükenmişlik sendromuna işaret edebiliyor. Psikiyatri Uzmanı Dr. Nagihan Günal, “Tükenmişlik sendromu bireyin bağışıklık sistemini zayıflatabiliyor. Kşiyi soğuk algınlığı, grip ya da uykusuzluğa karşı daha duyarlı hale getirebiliyor. Uzun süre tedavi

Kapsamlı bir rehber! İstanbul’da ya da Türkiye’nin herhangi bir yerinde büyük bir deprem aniden yaşanabilir. Peki o kritik 10-20 saniyede neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Deprem, saniyeler içinde yaşanır ama doğru davranışlar sizi ve sevdiklerinizi hayatta tutabilir. İşte deprem anında yapılması gerekenler, bilimsel kaynaklara ve AFAD gibi yetkili kurumların önerilerine göre derlenmiş kapsamlı bir rehber. 1-Panik Yapmayın:

Depremde Hayatınızı Kurtarabilecek 12 Kritik Adım Deprem ne zaman olur bilinmez, ama hazırlıklı olmak sizin elinizde. Her geçen gün artan sarsıntılar, özellikle İstanbul gibi deprem riski yüksek şehirlerde yaşayan milyonlarca insan için bir uyarı niteliğinde. Unutmayın, deprem öldürmez; hazırlıksızlık öldürür. 1. Evde Güvenlik Denetimi Yapın Deprem anında en büyük tehlike, iç mekandaki eşyaların devrilmesi ve

Modern Yaşamın Hızı ve Stresi Empatiyi Nasıl Etkiliyor? Günümüzde sıkça sorulan bir soru: Nezaket ve empati neden azalıyor? Özellikle modern yaşamın getirdiği zorluklar, teknolojinin yaygınlaşması ve sosyal medyanın yükselişi, bu önemli insani değerler üzerinde kayda değer bir etki yaratıyor.  Yoğun yaşam temposu, günümüz insanının karşı karşıya kaldığı en büyük sorunlardan biri. Sürekli zaman baskısı altında

Daha iyi bir toplum için neler yapmalıyız? Günümüz dünyasında en güçlü arayışlardan biri, daha iyi bir toplum inşa etme arzusu… Kargaşa, ayrışma ve kayıtsızlığın gölgesinde yeşeren umut filizleri, bize yol gösteriyor. Bu umut, barışın kalıcı olduğu, şefkatin her eyleme yön verdiği ve empatinin güçlü köprüler kurduğu bir geleceği işaret ediyor. Peki, bu ideal geleceği gerçeğe

Küçük hareketlerin büyük etkisi İyilik, toplumun temel yapı taşlarından biri… Küçük nazik davranışlar, bireylerin yaşamlarını olumlu yönde etkilerken, aynı zamanda bu davranışların başkalarına da yayılmasına neden olabiliyor. Peki, iyilik bulaşıcı mıdır? Bakın, bilimsel çalışmalar neler diyor… İyilik ve Sosyal Bağlar Araştırmalar, iyilik yapan bireylerin sosyal bağlarının güçlendiğini göstermektedir. Bir kişinin nazik davranışı, çevresindeki diğer bireylerde

Parmak izi kadar benzersiz beslenme mümkün mü? Günümüzde beslenme bilimi, her bireyin kendine özgü biyolojik yapısı ve yaşam tarzı olduğunu daha fazla kabul ediyor. Artık ‘herkese uyan tek bir beslenme şekli’ yok! Bu yaklaşımının yerini, bireysel ihtiyaçlara, genetik yatkınlıklara ve yaşam tarzına göre özelleştirilmiş beslenme planları alıyor. Beslenmede yeni bir paradigma Uzun yıllar boyunca beslenme

Bağırsaklarınızdaki gizli güç: Mikrobiyota sağlığınızı nasıl yeniden şekillendiriyor? Vücudunuzda trilyonlarca misafir yaşıyor ve onlar sizin sandığınızdan çok daha güçlü! Bağırsaklarınızda yaşayan bu mikroskobik dünya, yani bağırsak mikrobiyotası, sadece sindirimi kolaylaştırmakla kalmıyor, bağışıklık sisteminizden ruh halinize kadar sayısız hayati fonksiyonunuzu derinden etkiliyor. Son yıllarda yapılan çığır açan araştırmalar, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotasının genel sağlığımızın anahtarı olduğunu

Tüketim mutluluk getiriyor mu? Günümüzde birçok insan, yeni ürünler satın almanın mutluluğu artıracağını düşünmektedir. Ancak, araştırmalar bu durumun karmaşık olduğunu göstermektedir. Bu yazıda, tüketim alışkanlıkları ile mutluluk arasındaki ilişkiyi inceleyeceğiz. Tüketimin kısa süreli etkisi Yeni bir ürün satın almanın verdiği heyecan genellikle kısa sürelidir. Psikologlar, bu duruma ‘hedonik adaptasyon’ demektedir. Hedonik adaptasyon, insanların bir deneyime

Smoothie aşkına! Smoothie’ler, özellikle son yıllarda sağlıklı bir yaşam tarzının vazgeçilmez parçası haline geldi. Hem hızlı hazırlanabilir olmaları hem de lezzetli tatlarıyla, günün her saatinde tüketebileceğiniz pratik bir seçenek! Bu yazıda, enerji dolu ve sağlıklı smoothie tariflerini keşfedeceksiniz. Aşağıdaki tarifleri deneyerek, günlük beslenmenizde çeşitlilik sağlayabilir ve enerjinizi artırabilirsiniz. Kendi yaratıcılığınızı kullanarak farklı malzemeler ekleyebilir ve